به نقل از «ایسنا»

خطر در منطقه سلامت

تاریخ انتشار: ۲۵ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۱۱۴۳۳۴

این روزها که هوا مناسب پیاده‌روی و قدم زدن است اگر سری به پارک محله‌تان بزنید با جمعیتی مواجه می‌شوید که هر کدام مشغول استفاده از دستگاه‌های مختلف بدنسازی هستند. از دوچرخه و استپ فضایی گرفته تا مسگری و بارفیکس سوسیسی دستگاه‌های پرورش‌اندام و وسیله‌هایی که شاید خیلی‌ها اسم آنها را ندانند.

به گزارش ایسنا، مطلب پیش رو گزارش روزنامه ایران درباره استفاده غیر حرفه‌ای از وسایل غیر استاندارد ورزشی در پارک‌ها است که در ادامه می‌خوانید: پسر نوجوان خیلی مصمم از راه کناری پارک به سمت وسیله‌های ورزشی می‌آید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به دومین وسیله که می‌رسد، هر دو پایش را روی صفحه‌ای که به میله متصل است می‌گذارد و شروع به تاب خوردن می‌کند. روبه‌روی او پیرمردی با لباس گرمکن وعینک آفتابی که به چشم دارد روی صندلی نشسته و با لحنی که کمی شوخ‌طبعی در آن است به پسر می‌گوید: «این راحت‌ترین وسیله است! شما باید از آن سر (به وسیله‌هایی که دورتر هستند اشاره می‌کند) اولین دستگاه شروع کنی. وقتی نفست درآمد تازه بیا اینجا تاب بخور ...»این روزها که هوا مناسب پیاده‌روی و قدم زدن است اگر سری به پارک محله‌تان بزنید با جمعیتی مواجه می‌شوید که هر کدام مشغول استفاده از دستگاه‌های مختلف بدنسازی هستند. از دوچرخه و استپ فضایی گرفته تا مسگری و بارفیکس سوسیسی دستگاه‌های پرورش‌اندام و وسیله‌هایی که شاید خیلی‌ها اسم آنها را ندانند.

چالش‌ها و فرصت‌های ورزش در پارک‌ها

محمد کارشناس علوم ورزشی و جزو افرادی است که به‌طور حرفه‌ای از این دستگاه‌ها استفاده می‌کند. گوشه‌ای از پارک آماده می‌شود تمریناتش را شروع کند. می‌گوید: مرحله اول گرم کردن بدن است و باید با دستگاه‌های هوازی شروع کرد. بعد از آن باید برویم سراغ وسایلی که قدرتی هستند. میان همه این وسایل دستگاه‌های بارفیکس، پارالل، میله مارپیچ که بیشتر برای تمرین صخره‌نوردی است و فرمان چرخان برای افرادی که به‌طور منظم و کمی سنگین تمرین می‌کنند مناسب‌تر هستند.

او به وسیله‌ای که مثل فرمان ماشین است اشاره می‌کند و می‌گوید: این دستگاه برای گرم کردن و تقویت عضلات دست‌هاست. افراد مسن و البته رانندگان تاکسی طرفدار این وسیله هستند. البته بعضی‌ها وقتی این چرخ را می‌گردانند حس ناخدا بودن هم می‌گیرند!

این کارشناس ورزشی با بیان اینکه برخی دستگاه‌ها از لحاظ ورزشی واقعاً بدون ‌کاربرد هستند ولی استقبال بیشتری از آنها می‌شود، می‌گوید: دستگاه مسگری از این جمله است. این وسیله را خیلی‌ها دوست دارند اما از نظر متخصصان تربیت‌بدنی این وسیله به جای اینکه بیشتر تأثیرگذار و کارا باشد آسیب‌رسان است چون با کوچک‌ترین اشتباه در استفاده از آن آسیب‌های جدی به فرد وارد می‌شود.

محمد سراغ یکی از مردان سالمندی که مشغول بارفیکس رفتن است می‌رود و نکاتی را تذکر می‌دهد. می‌گوید برخی با استفاده از دستگاه‌های ورزشی پارک‌ها آسیب‌های جدی دیده‌اند که یکی از دلایلش خرابی وسیله‌هاست. به‌ندرت دیده‌ام که به دستگاه‌ها رسیدگی شود و نقص آنها را برطرف کنند. بسیاری از افراد که به اینجا می‌آیند فقط برای گذران وقت و دلخوشی خود می‌خواهند چند حرکت ورزشی بزنند. آنها بدون اینکه از درست بودن دستگاه‌ها اطلاع داشته باشند، شروع به استفاده می‌کنند. مثلاً دستگاه‌های مسگری به علت استفاده زیاد و البته نادرست افراد اغلب سفت و خراب هستند و اگر کسی از روان نبودن و خرابی دستگاه اطلاع نداشته باشد با همان چند حرکت اول مهره‌های کمرش را دچار آسیب‌ می‌کند.
موضوع دیگری که باید در استفاده از این دستگاه‌ها مدنظر باشد بحث آموزش استفاده از وسایل است. محمد می‌گوید: بارها دیده ام که افراد از وسیله‌ها به‌طور اشتباه استفاده می‌کنند. مثل دستگاه پرس پا عمودی که افراد روی صندلی آن می‌نشینند و با زاویه اشتباه فشار سنگینی را به زانوهایشان وارد می‌کنند. در این حرکت پا باید با زاویه‌ای بیشتر از ۹۰ درجه قرار بگیرد تا به زانو آسیب نزند.

این کارشناس ورزشی تأکید می‌کند: البته گاهی اشتباه از سمت سازنده‌های این دستگاه‌هاست. مثلاً در بعضی از آنها جای پا کاملاً اشتباه گذاشته شده و افرادی که سررشته‌ای از این وسیله‌ها ندارند، به هر ترفندی می‌خواهند از آن استفاده کنند. چون آنها احتمال کمی می‌دهند که جای پا در وسیله‌ای به اشتباه گذاشته شده باشد!

او که حرفه‌ای تمرین می‌کند معتقد است این اشکالات در بعضی از دستگاه‌های قدرتی هم وجود دارد و دستگاه‌ها فشار لازم را ندارند و شما برای اینکه آن نتیجه لازم را بگیرید باید سه یا چهار مسافر با آن بزنید تا حداقل یک وزن درست از آن دربیاید! کلاً به توضیحات این دستگاه‌ها خیلی نباید اطمینان کرد چون تعدادی از آنها انگار فقط جنبه سرگرمی دارند طوری که آنها را نه می‌توان در دسته دستگاه‌های هوازی جا داد و نه در دسته وسیله‌های قدرتی. بعضی هم اصلاً استاندارد نیست مثل اغلب دستگاه‌هایی که برای دراز و نشست است و باعث فشار روی مهره‌های کمر می‌شود.

گامی مؤثر برای توسعه ورزش

تجهیزات ورزشی نصب شده در پارک‌ها نشانگر توجه مسئولان شهری به ورزش است. البته بعد از اینکه در فضای سبز شهر این وسایل با استقبال شهروندان روبه‌رو شد، مسئولان بر آن شدند تا این امکانات را به روستاها و دهیاری‌ها هم ببرند و گامی مؤثر برای توسعه ورزش بردارند. البته این طرح هنوز نقاط ضعفی دارد که با رسیدگی مسئولان قابل حل است. یکی از آنها مکان‌یابی نامناسب دستگاه‌ها بدون درنظر گرفتن جهت طلوع و غروب خورشید است. در برخی از روستاها اینقدر جانمایی این دستگاه‌ها نامناسب است که روستاییان که عادت به زیر آفتاب کار کردن دارند می‌گویند در هیچ ساعتی نمی‌توانند به‌راحتی از این دستگاه‌ها استفاده کنند. نقطه ضعف دیگر این طرح مربوط به تابلوی راهنمای استفاده از دستگاه‌ها است که یا بسیار کوچک است که نوشته‌هایش خوانده نمی‌شود یا اینکه تابلو کلاً نصب نشده است. البته سرقت این وسیله‌ها هم از دیگر ماجراهایی است که با توجه به گران شدن قیمت آهن سرقت این وسیله‌ها هم بیشتر می‌شوند.

مناسب شرایط خودتان ورزش کنید

شاید شما هم جزو کسانی باشید که با دیدن این وسایل وسوسه شوید سراغ آنها بروید و کمی زورآزمایی کنید. اما اینکه چقدر استفاده از این وسایل مفید است و تا چه حد ممکن است به بدن آسیب برساند هم موضوعی است که دکتر مهسا عاشقان، متخصص طب فیزیکی و توان‌بخشی در این باره توضیحاتی می‌دهد.

وی می‌گوید: بعضی از افراد فعالیت‌های ورزشی را خیلی شدید و به مدت طولانی انجام می‌دهند که منجر به آسیب مفصلی و عضلانی می‌شود. بنابراین بهتر است به آرامی و به تدریج ورزش را آغاز کنید و به بدنتان فرصت کافی برای استراحت بدهید. اگر دارای مفاصل ضعیف هستید که دچار حادثه شده‌اند یا از التهاب مفاصل رنج می‌برید یا به دلایل دیگری دچار ضعف مفاصل هستید، اگر مشکلات قلبی یا بیماری تنفسی دارید برای انجام برنامه‌های ورزشی باید با پزشک مشورت کنید و سر خود از این وسایل استفاده نکنید. این را فراموش نکنید که هیچ تمرین ورزشی خاصی برای لاغری موضعی وجود ندارد. تنها راه برای کاهش چربی یک قسمت از بدن این است که چربی کل بدن کاهش پیدا کند. برای این منظور هم لازم است که در کنار ورزش‌های قدرتی و رعایت رژیم غذایی یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید.

 اگر شما هم جزو افرادی هستید که از دستگاه‌های موجود در پارک‌ها استفاده می‌کنید، یادتان باشد قبل استفاده از دستگاه‌ها گرم کردن بدنتان را فراموش نکنید. سخت هم نیست، فقط کافی است با ۵ تا ۱۰ دقیقه پیاده‌روی بدنتان را آماده ‌کنید.

او با اشاره به اینکه در این فصل استقبال افراد برای ورزش کردن بخصوص در فضای باز و پارک‌ها بیشتر می‌شود، می‌افزاید: گاهی ورزش کردن بیش از حد هم ممکن است به بدن آسیب برساند به‌خصوص اگر بدون دستور پزشک و تحت نظر متخصص انجام شود. معمولاً برای کسانی که مبتلا به مشکلات قلبی شدید و کنترل نشده، بیماری‌های تنفسی و بیماری‌های عضلات و استخوان‌ها هستند انجام حرکات ورزشی نه تنها فایده‌ای ندارد بلکه می‌تواند آسیب‌زننده هم باشد.

انتهای پیام

منبع: ایسنا

کلیدواژه: ورزش پارك ورزش و سلامتي آمريكا اسراییل دمشق رژیم صهیونیستی استفاده از دستگاه ها دستگاه ها پارک ها وسیله ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۱۱۴۳۳۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پله‌نوردان بیشتر عمر می‌کنند | متخصصان از تاثیرات شگرف این فعالیت ورزشی بر سلامت می‌گویند

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: بالا رفتن از پله می‌تواند عمر شما را طولانی کند. این نتیجه گیری محققان بریتانیایی است که گزارش می‌دهند بالا رفتن از پله ها به طور چشمگیری خطر مرگ به هر دلیلی به ویژه خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد. یافته‌های این محققان، در یک کنگره علمی انجمن اروپایی قلب و عروق (ESC) ارائه شده است.

به گزارش مدیکال نیوز، دکتر سوفی پادوک، نویسنده این تحقیق و یکی از اعضای هیئت علمی دانشگاه شرق آنگلیا و دانشگاه نورفولک و نورویچ، گفت: اگر حق انتخاب بین پله‌ها یا آسانسور را داشته باشید، به سراغ پله‌ها بروید، زیرا این کار به قلب شما کمک می‌کند. حتی فعالیت‌های بدنی کوتاه مدت مانند دوره‌های کوتاه بالا رفتن از پله‌ها تأثیر مفیدی بر سلامتی دارد.

دکتر پادوک و همکارانش متاآنالیز ۹ مطالعه را در مورد فواید سلامتی بالا رفتن از پله انجام دادند( متاآنالیزیک روش آماری است که چندین مطالعه را ترکیب می‌کند و نتایج آن‌ها را یکپارچه می‌کند).

این تحقیق در مجموع ۴۸۰. ۴۷۹ شرکت‌کننده را شامل می‌شد مشارکت کنندگان زن و مرد به طور نسبتا یکسان در این تحقیق حضور داشتند. محدوده سنی شرکت کنندگان بین ۳۵ تا ۸۴ سال بود. جمعیت مورد مطالعه در این تحقیق شامل شرکت کنندگان سالم و همچنین کسانی بود که سابقه قبلی حمله قلبی یا بیماری شریانی محیطی داشتند.

محققان گزارش دادند شرکت کنندگانی که از پله‌ها بالا می‌رفتند در مقایسه با افرادی که از پله‌ها بالا نمی‌رفتند، ۲۴ درصد کمتر در معرض خطر مرگ در طول دوره مطالعه بودند.

در نتیجه این تحقیق همچنین مشخص شد که پله‌نوردان ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی و خطر کلی کمتر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی یا حمله قلبی، نارسایی قلبی یا سکته قرار داشتند.

دکتر آدداپو ایلویوماد، متخصص قلب و عروق پیشگیرانه در موسسه قلب و عروق میامی در فلوریدا که در این تحقیق شرکت نداشت، گفت: کاهش قابل توجه مرگ و میر ناشی از همه علل و بیماری‌های قلبی وعروقی مرتبط با بالا رفتن منظم از پله ها، تأثیر عمیقی را که حتی دوره های کوتاه فعالیت بدنی می‌تواند بر سلامت ما داشته باشد، نشان می دهد. ایلویوماد افزود: این یافته‌ها این تصور را تقویت می‌کنند که هر مقدار حرکت برای بهینه‌سازی سلامت قلبی عروقی و طول عمر اهمیت دارد.

جیمز کانینگهام، مربی ارشد در شرکت« سلامت و تناسب اندام آنلاین توتال شیپ»، نیز گفت: بالا رفتن از پله یک شکل فوق العاده از ورزش است که می‌تواند به راحتی در زندگی روزمره گنجانده شود. این نوعی تمرین مقاومتی و قلبی و عروقی است که به طور همزمان روی قلب، ریه‌ها و عضلات شما تاثیر می‌گذارد. این مزیت دوگانه احتمالا یکی از دلایل مرتبط بودن آن با طول عمر است.

دکتر آدداپو ایلویومادنیز گفت: بالا رفتن از پله ممکن است به دلایل مختلفی یک شکل ویژه از ورزش موثر باشد. اول، این یک فعالیت تحمل وزن است که چندین گروه عضلانی از جمله عضلات چهارسر ران، همسترینگ، باسن و ساق پا را درگیر می‌کند. این نوع تمرین مقاومتی می‌تواند به حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک کند، که برای سلامت متابولیک و تنظیم گلوکز بسیار مهم است. ثانیا، تلاش با شدت بالا که در طول پله‌نوردی لازم است، می‌تواند با به چالش کشیدن قلب و ریه‌ها، آمادگی قلبی و تنفسی را بهبود بخشد. در نهایت، بالا رفتن از پله یک الگوی حرکتی عملکردی است که فعالیت‌های زندگی روزمره را تقلید می‌کند و تعادل، هماهنگی و تحرک را ارتقا می‌دهد.

دکتر اریک جی هگدوس، متخصص ارتوپدی و همچنین استاد و رئیس دپارتمان علوم توانبخشی در دانشکده پزشکی دانشگاه تافتس در ماساچوست که در این مطالعه شرکت نداشت ، نیز درباره پله نوردی گفت که بالا رفتن از پله مزایای آشکاری نسبت به راه رفتن دارد. این یکی دیگر از روش‌های محبوب و کم‌ضرر ورزش است.

هگدوس گفت: پله‌نوردی ضربان قلب را بیشتر از پیاده‌روی سطحی و قطعا خیلی بیشتراز فعالیت‌های ثابت مانند نشستن، سوار شدن به آسانسور یا پله‌های برقی افزایش می‌دهد. وی افزود: افزایش ضربان قلب هم ایمن و هم سالم است . این متخصص البته هشدار داد: داشتن قدرت و تعادل برای بالا رفتن از پله‌ها مهم است.

بیشتر بخوانید:

راز جوان‌تر شدن در پیری

کاهش فشار خون با ایستادن بیشتر !

کد خبر 847444 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها سلامت سن و سال و عمر خبر مهم بیماری - قلبی قلب ورزش پزشکی